1. фоткаемся
2. заливаем в память компьютера
3. идем на любое фотохранилище в сети, например сюдаhttp://www.radikal.ru/
регистрируемся там, читаем инструкцию
4. заливаем туда фотку и ставим параметры не больше 100 пикселей.Открываем страницу "ссылки" .Копируем первую строчку, прямая ссылка
5. на форуме в своем профиле, в разделе Аватара вставляем то,что получилось.Сохраняем.
Вуаля!